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Beiträge: 595

29.02.2020 09:02
formation visant à renforcer votre Antworten

Cette condition est causée lorsque le tendon d'Achille, situé derrière la cheville, est enflammé ou irrité. Il s'agit d'une blessure courante lorsque le tendon est sur-utilisé, par exemple lors de la course, en particulier chez ceux qui n'étaient pas habitués à un tel exercice.

Les deux raisons les plus courantes pour lesquelles une personne souffre d'une tendinite d'Achille sont un manque de flexibilité ou une surpronation, où le pied se plie trop en cours d'exécution et Nike Air Vapormax Mens a tendance à aller sur le c?té, en stressant le tendon de sorte que s'il devient enflammé. enflammé il gonfle et devient douloureux. Il peut également y avoir de légères déchirures qui se produisent également dans le tendon d'Achille; ces déchirures rendent plus probable une rupture du tendon. La douleur de la tendinite d'Achille peut être ressentie à tout moment sur le tendon, mais est plus susceptible d'être ressentie juste au-dessus du talon. La cheville peut également être raide et des rougeurs et de la chaleur peuvent être ressenties. En touchant la zone, vous pouvez sentir une bosse si du tissu cicatriciel s'est formé sur le tendon d'Achille.
La tendinite d'Achille est le plus souvent causée par une surexercice des muscles fatigués et stressés, peut-être en travaillant sur des muscles qui n'ont pas été réchauffés correctement, ou en augmentant la distance que vous courez de Adidas Superstar Damen manière trop spectaculaire. Trop de vitesse ou de course en c?te peut également aider à créer une tendinite d'Achille. La douleur est généralement ressentie au début de ces activités lorsque le tendon d'Achille devient stressé.

Les chaussures de course qui ont une flexibilité insuffisante peuvent également augmenter la tension sur le tendon d'Achille, de sorte qu'il ne peut pas s'étirer correctement et devient plut?t tordu et stressé. Les personnes dont la démarche de course fait tourner leur pied trop loin vers l'intérieur sont également particulièrement sujettes à développer une tendinite d'Achille.

Le traitement de la tendinite, car il est généralement causé par un effort excessif, est avant tout du repos. Les médicaments anti-inflammatoires qui sont facilement disponibles en vente libre peuvent réduire l'enflure et la douleur et des packs de glace doivent également être appliqués sur la zone affectée sur le tendon d'Achille à l'arrière du Adidas Eqt Support Adv Damen mollet. Masser votre jambe avec de l'arnica ou un gel anti-inflammatoire peut également aider à la condition, surtout si vous pouvez sentir une zone nouée sur le tendon. Un massage trois fois par jour, loin de la zone dure tout le temps, en mouvements circulaires vous aidera. Sinon, gardez la jambe surélevée et reposez-la jusqu'à ce que le nodule dur soit parti et ne puisse plus être ressenti du tout. Après ce point, des exercices d'étirement doux aideront à rétablir la flexibilité du tendon d'Achille. Vous devez vous abstenir de courir jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau faire des soulèvements de talon confortablement. Les exercices de port de poids doivent être évités, mais la natation peut être utile à votre récupération. Soyez patient, car avec la tendinite d'Achille, cela peut prendre 6-8 semaines. Cependant, si vous pensez Nike Internationalist Herren que le fait de vous soigner ne crée pas d'amélioration dans les 2 semaines, vous devriez consulter un médecin.

Pour éviter une récidive de la tendinite d'Achille, vous devez suivre une formation visant à renforcer votre tendon d'Achille. Vous devez également effectuer des étirements et des routines d'échauffement à fond avant toute activité de course à pied, pour protéger le tendon contre d'autres dommages.

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